La dieta del grano saraceno è nota da tempo a molte donne che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso. Questo cereale ha un gran numero di proprietà benefiche, quindi l'alimentazione basata su di esso non solo aiuterà a ridurre il peso corporeo, ma migliorerà anche ulteriormente la salute del corpo.
La dieta a base di grano saraceno è consigliata per le persone il cui corpo ha sofferto del consumo costante di cibi a basso contenuto di proteine. Il grano saraceno ha una posizione di leadership nel contenuto di proteine, quindi durante il suo utilizzo puoi rifiutare parzialmente il cibo a base di carne.
Impatto sulla salute
I benefici del porridge di grano saraceno sono noti fin dall'antica Grecia. Contiene acido folico in abbondanza, che prende parte attiva ai processi di formazione del sangue nel corpo umano. Per questo motivo, alcuni nutrizionisti prescrivono questa dieta per i pazienti con aterosclerosi.
Oltre all'acido folico, il grano saraceno contiene vitamine del gruppo B, acido nicotinico, ferro e calcio. Tutti questi componenti hanno un effetto positivo sulle difese immunitarie umane. A poco a poco, diventa completamente immune all'azione di vari agenti patogeni.
Inoltre, il grano saraceno è considerato una buona fonte di energia, quindi durante la perdita di peso il corpo non sentirà mancanza di forza, debolezza e stanchezza cronica. Ogni giorno una dieta a base di grano saraceno passerà con piacere e beneficio per il corpo. Per tutto il tempo della dieta, puoi eliminare fino a 10 kg di peso.
È anche noto che il grano saraceno aiuta a sbarazzarsi della cellulite, una spiacevole "buccia d'arancia" che spesso tormenta anche le donne magre.
Mangiare grano saraceno costringerà il corpo umano a bruciare tessuto adiposo irregolare, quindi la manifestazione di questa malattia diminuirà.
Descrizione dettagliata
La dieta del grano saraceno a casa è molto facile da capire, quindi viene utilizzata attivamente per una rapida perdita di una grande quantità di peso. Tuttavia, per ottenere i risultati desiderati, è necessario attenersi rigorosamente alle regole di base della dieta.
Innanzitutto, il grano saraceno non può essere cucinato nel solito modo. Durante la cottura, la maggior parte delle vitamine e degli oligoelementi può essere distrutta, quindi tale cibo non sarà benefico per il corpo umano. Per saturare il corpo con sostanze utili, si consiglia di preparare i cereali con acqua bollente. Dovrebbe resistere da 8 a 10 ore. È meglio farlo prima di andare a letto in modo da poter cucinare piatti di grano saraceno per colazione.
In secondo luogo, è importante sapere che il grano saraceno non contiene zucchero, quindi, all'inizio, il corpo umano può sperimentare una grave carenza di carboidrati veloci. Si manifesta sotto forma di grave affaticamento, perdita di umore e mal di testa. Non appena compaiono i primi sintomi, è necessario diluire un cucchiaino di miele in un bicchiere d'acqua e bere questa bevanda.
La dieta del grano saraceno è considerata rigorosa, quindi non può essere seguita per più di due settimane. Dopo aver completato una tale dieta, è necessario sopportare un mese di riposo in modo che il corpo abbia il tempo di riabilitare. Tuttavia, è importante non guadagnare chili in più durante questo periodo, altrimenti dovrai perdere nuovamente peso.
Pro e contro
Parlando dei benefici e dei pericoli della dieta del grano saraceno, va detto che ha molti vantaggi. La prima e più importante cosa è che durante la perdita di peso, il benessere di una persona non si deteriora. La sensazione di debolezza scomparirà completamente, poiché il grano saraceno è una buona fonte di energia.
Dopo alcuni giorni di tale dieta, c'è una piacevole leggerezza nello stomaco e nell'intestino. Inoltre, la gravità scompare dopo ogni pasto, poiché tutti i piatti sono a basso contenuto di calorie e sono perfettamente digeriti nel tratto digestivo.
Il grano saraceno contiene fibre, un detergente intestinale naturale. Accumulerà tutte le sostanze tossiche depositate in questo organo, per poi rimuoverle liberamente in modo naturale. Ciò eliminerà un'altra possibile causa di aumento di peso.
Questo cereale contiene vitamine del gruppo B e calcio, che migliorano notevolmente le condizioni di pelle, unghie e capelli. Aiutano il corpo a rafforzarli, quindi 2 settimane dopo la dieta noterai che la caduta dei capelli è diminuita e le unghie sono diventate più forti.
Sfortunatamente, questa dieta potrebbe non essere adatta a tutte le persone. Per questo motivo, è necessario sottoporsi a ulteriori esami per determinare l'adeguatezza di questa dieta. Sebbene non indebolisca lo stato del corpo, in alcuni casi l'uso costante di grano saraceno porta ad una diminuzione della pressione sanguigna. Per i core, questo effetto può essere molto distruttivo.
Il grano saraceno contiene una grande quantità di proteine, ma non può sostituire completamente carne e pesce. Per questo motivo, questa dieta potrebbe non essere adatta ai vegetariani duri a morire. Dovranno aggiungere altre fonti di proteine vegetali e multivitaminici alla loro dieta.
Menu
Con una dieta a base di grano saraceno per dimagrire, il grano saraceno cotto in acqua, ma senza aggiunta di sale, è consentito per la colazione. Se il cereale sembra insapore, puoi aggiungere qualche cucchiaio di yogurt magro. La seconda colazione consiste solo di kefir. A pranzo è consentita un'insalata di verdure rosse e verdi mescolate con petto di pollo bollito. Una mela può essere usata come spuntino pomeridiano.
Il grano saraceno con carote e cipolle viene preparato per cena. Prima di andare a letto, quando vuoi davvero mangiare, puoi bere un solo bicchiere di kefir. Creerà una piacevole sensazione di pienezza, quindi non vorrai più mangiare.
Ricette
Per la dieta del grano saraceno per dimagrire, è molto importante preparare adeguatamente i cereali. Il grano saraceno cotto in modo improprio non contiene la quantità necessaria di sostanze nutritive, quindi può rallentare il metabolismo e causare carenza di vitamine.
Per una preparazione adeguata, versare 1, 5 litri di acqua bollente su mezzo chilo di cereali. Si consiglia di eseguire questa procedura la sera in modo che i cereali abbiano il tempo di infondere entro la mattina successiva. Per ridurre la perdita di calore, i piatti con i cereali sono avvolti in una spessa coperta. Questa quantità di porridge è sufficiente per il giorno successivo. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere verdure verdi e una piccola quantità di carne bollita. Tuttavia, devi dimenticare le spezie e il sale.
Controindicazioni
La dieta del grano saraceno è controindicata per le donne in gravidanza e in allattamento, in quanto contiene quantità insufficienti di nutrienti per la madre e il feto. È meglio scegliere un altro modo per perdere peso con diabete, ipertensione, attività fisica intensa, malattie gastrointestinali, depressione grave, insufficienza renale o cardiaca.
Esci
Dopo aver completato la dieta a base di grano saraceno, dovrai in qualche modo uscirne, rivedendo completamente la tua dieta. Se inizi di nuovo a mangiare dolci e cibi grassi, tra un mese i chilogrammi persi torneranno di nuovo. Gli esperti ritengono che anche dopo due settimane di dieta a base di grano saraceno, l'appetito diminuirà in modo significativo, quindi sarà più facile per il corpo rinunciare ai cibi dolci.
Alcune persone continuano a mangiare troppo, quindi ingrassano di nuovo. Per evitare che ciò accada, si consiglia di ridurre della metà le porzioni di cibi familiari. Questo ti aiuterà a mantenere una dieta equilibrata senza ingrassare.
È anche importante mantenere il corretto regime idrico. Il corpo deve necessariamente ricevere almeno 2 litri di acqua, altrimenti il metabolismo potrebbe rallentare.
Conclusione
La dieta del grano saraceno è considerata una delle diete mono più famose. Questo cereale contiene una grande quantità di proteine vegetali, vitamine del gruppo B e alcuni oligoelementi, che aiutano ad accelerare il metabolismo e rafforzare ulteriormente il sistema immunitario. Ecco perché, dopo aver completato una tale dieta, una persona che perde peso non solo ottiene un aspetto attraente, ma purifica completamente il suo corpo a causa dell'alto contenuto di fibre nel grano saraceno.